Что же такое фастинг?

Фастинг — это интервальное голодание, интервал задается самим человеком на диете либо его врачем.
Фастинг может быть как 2 недели одного лишь голодания и потребления витаминов, либо 16\8 диетой, где 8 часов вы можете есть все что душе угодно, а 16 часов вы голодаете.
Именно о втором варианте фастинга мы и поговорим.

Преимущества фастинга

Когда вы фаститесь у вас начинает уходить лишний вес, если вы еще при этом будете заниматься физическими упражнениями, то ваш вес будет таять на глазах, потом у вас понизится кровяное давление.
К тому же у вас уменьшится размер желудка, что в свою очередь поможет вам меньше есть.
Вы воспитате в себе силу тем, что когда захочется что-то съесть в период этих 16 часов вы будете пить воду или любые другие напитки не содержащие калорий (диетическая кола не входит в список этих напитков).
К тому же после продолжительного фаста у многих людей отпадает желание есть вредное и сладкое, а если оно все еще есть, то люди в основном пытаются соблюдать меру а)потому что они не хотят чтобы их старания пошли насмарку б)потому что они сами чувствуют что им нужно меньше вредных лакомств.

О исследовании

Исследование по теме фастинга было проведено университетом Иллиноис в Чикаго.
В данном исследовании было отобрано 23 волонтера страдающих от ожирения, с примерным возрастом около 45 лет и имеющих индекс массы тела равный 35.

В промежуток между 10 часами утра и 6 вечера, участники могли есть все что захотят, т.е любой тип пищи и количество, но остальные 16 часов они могли только пить воду и голодать.
Длительность исследования было 12 недель.
По окончанию его, участники сдали анализы, в результатах было показано, что участники потеряли около 3% массы тела их кровяное давление понизилось на 7 мм\рт ст, к тому же они стали потреблять на 350 калорий меньше чем они потребляли до фаста (это всё с тем учётом, что они не занимались физической активностью).

Если вы хотите попробовать сбросить вес, но сильно себе не отказывать, фаст будет для вас идеальным вариантом.