Замечали-ли вы насколько спокойны и удовлетворены своей жизнью буддийские монахи?
Все потому что их диета состоит в основном из овощей и потому что они следуют принципу в здоровом теле здоровый дух.
Они не переедают и их пища содержит малое количество животной пищи в основном яйца, молочная продукция и в редких случаях мясо.
Дело в том, что продукты растительного происхождения содержат в себе фитостерол — это полная противоположность холестерину, фитостерол замещает собой избыточный холестерин содержащий в организме и тем самым облегчает деятельность нашего организма.
Соответственно если у вас в организме преобладает фитостерол над холестерином, то у вас снижается риск сердечных заболеваний, да и скорее всего вы не являетесь упитанным человеком.

Конечно мы не говорим вам становится веганом или вегетерианцем, нет, но вы просто можете модифицировать свой ежедневный рацион и добавить в него побольше продуктов растительного происхождения, важно чтобы овощи и фрукты не были термически обработаны, помыли и съели вот и все.

Вообще давно уже доказано, что чем меньше человек есть, тем дольше он живет, но никто не говорит, что нужно морить себя голодом, ни в коем случае, если хотите есть поешьте, но поешьте лучше фруктов или овощей, допустим перекусите на работе не бутербродом, а овощным салатом без каких либо заправок, ну кроме масел или лимонного сока или если не хотите салат, то фруктами, отлично подойдут бананы.
Бананы сами по себе очень питательны и от потребления двух бананов в день у вас значительно снижается риск образования так называемых бляшек, да и в целом они снижают риск сердечных заболеваний.
Если не любите бананы, то съешьте яблоко, в нем содержится достаточное количество сахара чтобы насытиться, да и в целом если яблоко большое, то в нем больше и волокон, так что можно будет легко насытиться одним яблоком.

Диета содержащая в своей основе растительные продукты достаточно сильно улучшает ваше настроение и уменьшает риск депрессии, да и в целом вы чувствуете себя физически легче.

Об этом свидетельствует недавнее исследование проведенное в США и Новой Зеландии.
В данном исследовании было отобрано 400 человек возрастом от 18 до 25 лет, ибо они наиболее подвержены депрессии из-за своей крайне активной жизни(отношения, учеба, работа во время учебы и перегрузка и проблемы с ними могут плохо отразиться на здоровье человека).
Участники данного исследования соблюдали диету содержащую большое количество растительной пищи и необходимое количество животной пищи.
Через месяц такой диеты у участников заметно улучшилось настроение и здоровье в целом.

Если вы будете соблюдать данную диету и при этом заниматься физической активность, то у вас сильно снизится риск депрессии, да и к тому же вы скорее всего будете отлично выглядеть.