Курение, алкоголизм, переедание, привычки от обсессивно компульсивного расстройства личности, всё это проблемы с которыми люди сталкиваются в своей жизни каждый день и от которых они хотят избавиться, просто пока они не знают как, ведь избавиться от той или иной привычки очень и очень сложно, порой на это требуются много месяцев, а то и лет.

Психологи предлагают вам методику состоящую из нескольких шагов.

Первый шаг: обнаружение проблемы
Второй шаг: быть постоянно осведомленным о своей проблеме и замечать свои действия по отношению прогрессии данной проблемы
Третий шаг: Как вы только заметили, что вы хотите как то усугубить свою ситуацию вы себя на этом подлавливаете и акцентируете на этом внимание.
Четвертый шаг: Как вы только остановили себя или всё таки не сдержались, то попытайтесь забыть вредную привычку.

Как это действует

Представьте себе ситуацию, вот вы сидите, вы сыты и в принципе не хотите есть, но до следующего приема пищи час или полтора часа и вот вы решаете перекусить, вы замечаете, что вы начинаете переедать и вы себя останавливаете, но если вы себя не останавливаете, вы все же выберете не кусок торта, а яблоко, ибо вы себя успели подловить и смогли изменить ответ на вашу вредную привычку, причем это может далее эволюционировать и допустим вместо какой-либо еды вы предпочтете стакан воды.

Но всё не просто так, дело в том, чтобы вы действительно хотели избавиться от своей вредной привычки, ибо есть два варианта: было бы неплохо и я хочу.

Первый вариант говорит о том, что вам в принципе не важно есть ли у вас та или иная вредная привычки или её нет, если есть, то вы себе говорите, «Ну да, было бы не плохо если бы её не было, но в принципе я делать ничего не буду, авось она и сама пройдет» или «Да у меня есть вредная привычка и я был бы рад если бы её не было, но в принципе меня устраивают и текущие обстоятельства в моей жизни»
Грубо говоря это люди которым на себя плевать.

Второй вариант говорит, о том, что вы действительно хотите избавиться от той или иной проблемы и готовы приложить все свои усилия чтобы решить эту проблему, если потребуется вы даже будете готовы обратиться за помощью к специалисту.
У таких людей получается избавиться от своей вредной привычки, ибо они этого действительно хотели и что-то делали чтобы решить свою проблему, при этом не обращая большого внимания на временные рамки.

Всё зависит в первую очередь от вас, если у вас есть вредная привычка и вы действительно хотите от неё избавиться, то вы от неё избавитесь будьте в этом уверены.