У многих людей имеются проблемы с памятью, проблемы могут быть из-за переутомления на работе, стресса, депрессии и загруженности.
Если у вас проблемы с памятью, то отвлекитесь, уделите время себе, поотжимайтесь, поприседайте 20 минут или потяните гирю или гантели, это действительно помогает.
Уже давно доказано, что физические упражнения улучшают память и защищают от стресса об этом вы можете прочитать в статье
«Как улучшить свою память »

Как это работает

Люди которые регулярно занимаются собой имеют хорошое тело и их мозг выделяет больше нейротрофического фактора, который в свою очередь стимулирует функции и рост клеток, а так же повышает их выживаемость при стрессах.
Соответственно чем чаще вы занимаетесь физическими нагрузками тем больше нейротрофического фактора у вас выделяется, из этого следует, что у вас больше нервных клеток, а это в свою очередь значит что у вас лучше память.

Кстати вы если пытаетесь запомнить что-то важное, то попробуйте построить с этим какие-либо ассоциации, когда вам понадобится это вспомнить, то первый акцент будет на ассоциацию, а потом уже на нужное воспоминание.

Сигнал—>Ассоциация—>Воспоминание

Так что если вы закончили что-то учить, то сделайте пробежку или поотжимайтесь для закрепления материала.