В данном исследовании рассматриваются два подхода к сбросу и дальнейшему поддержанию нужного веса-диета и тренировки.
Руководитель исследования доктор Даниель Остендорф исходя из результатов утверждает, что тренировки являются более эффективным средством в поставленной задаче.
По данным исследования участники потеряли 13.5 и более кг за 10 лет просто будучи более активными.
Для эффективного сброса веса и для дальнейшего его поддержания участники делали около 12 тыс шагов в день, в то время как люди с ожирением делали только около 6.5 тыс шагов.
Говоря другими словами участники ели больше, но при этом они быстро сжигали наеденное посредством занятий.

Доктор Даниель Остендорф высказался по данной теме так:

«Данное исследование отвечает на крайне сложный вопрос-почему некоторые люди не могут удерживать нужный им вес на протяжении долгого времени.
И мы делаем большой шаг вперед в понимании прямой связи между тренировками и потерей веса, посредством предоставления народу прямых доказательств того, что успешная группа участников желающая сбросить вес преуспевает в поставленной задаче с помощью повышения своей физической активности, вместо простого сокращения потребления калорий на хронической основе.»

Конечно если вы хотите сбросить вес еще быстрее, то вы можете подключить и диету в свою систему.
Просто потом чтобы уже не терять мышечной массы или попросту не истощить организм стоит есть соответствуя своей дневной норме(но при этом не переедать и не злоупотреблять вредными продуктами) и уже фокусироваться больше на тренировках и в принципе вы так же сможете хорошо поддерживать свой вес и улучшать свое тело.