О проблеме

Многие люди в современном обществе имеют большие проблемы с лишним весом.
Что в принципе неудивительно, ведь вокруг нас столько различных соблазнов, да и в основном у многих людей работа сидячая.
Плюс большинство людей имеющих проблемы с лишним весом предпочитают не обращать внимание на данную проблему, либо они видят проблему, но при этом они не хотят ничего делать потому, что по их мнению это не приносит никаких мгновенных результатов и всё равно рано или поздно они наедят обратно сброшенные килограммы.
Поэтому многие люди и начинают сначала тренироваться, но потом не видя результатов своей деятельности за 2-3 тренировки просто перестают заниматься собой и наедают еще больше.
Проблема заключается в том, что многие люди когда пробуют сбросить вес не осознают того действительно ли они хотят его сбросить или было бы неплохо.
А также проблема еще заключается в том, что люди попросту не могут принять трудности при сбросе веса и дают себе частые поблажки, причем поблажки могут быть разными (пропуск занятий или частое баловство вкусностями).
И так из данной проблемы можно усвоить то, что для сброса веса самым сложным моментом является правильный моральный настрой и соблюдение заданных вами правил.
Для преодоления данного пункта была создана терапия принятия и ответственности, суть которой заключается в том, что человек принимает факт того, что сброс веса будет процессом достаточно неприятным и что от некоторых радостей жизни придется на время отказаться либо соблюдать меру.

О исследовании

Психолог, заведующий кафедрой психологии Дрексельского университета в Филадельфии Эван Форман провел исследование о эффективности данной терапии.
В данном исследовании участвовало 190 человек.
Участники были поделены на две группы, где одна группа проходила терапию принятия и ответственности, а вторая проходила стандартную поведенческую терапию.
В принципе обе терапии были примерно одинаково эффективны, но при этом люди проходившие терапию принятия имели по окончанию исследования большую ответственность и силу воли соответственно, чем люди со стандартной поведенческой терапией.
Результаты показали, что участники потеряли 13.3% от их изначального веса за один год, при этом они не использовали какие-либо лекарства для похудения или сверхагрессивные диеты.

Для того чтобы самим опробовать на себе все преимущества терапии принятия, необходимо знать её основные моменты:

1)Выбор жизненных целей основанных на ваших жизненных ценностях, например, желание прожить долгую жизнь
2)Принятие того, что контроль над весом будет неприятен и что вероятнее всего придется отложить различные вкусности на дальнюю полку до лучших времен
3)Изучение сигналов влияющих на ваше пищевое поведение и на ваш тренировочный режим, например, уныние или депрессия
4)Прислушиваться к своему организму